MSC Auto Compassion en Pleine Conscience en 8 semaines

Programme en 8 semaines MSC en ligne (et en présentiel en fonction des participants)

Apports du protocole MSC AutoCompassion en Pleine Conscience

• Utiliser la compassion pour vivre en accord avec vos besoins de réconfort d'apaisement d'amour (coté yin) ou de protection ou motivation (coté yang)
• Découvrir votre voix compatissante
• Être bienveillant et gentil avec soi-même
• Gérer plus facilement les émotions difficiles : honte, colère, tristesse,…
• Comprendre la science de l’auto-compassion
• Pratiquer l’art de savourer, d’apprécier la vie, de s’apprécier, de s’aimer.
• Pratiquer la Pleine Conscience pour revenir au moment présent avec douceur et reconnaitre ce qui est déjà là : émotions, sensations, pensées.
• Explorer plusieurs pratiques formelles et informelles d’Auto-Compassion pour notre vie quotidienne
• Augmenter notre capacité à cultiver la joie et le bonheur.
• Travailler sur les relations difficiles
• Générer plus de bienveillance envers soi-même et de paix en soi et autour de soi.
• en tant qu’aidant/ soutenat ou thérapeute, accompagner l’autre  sans subir la fatigue ou détresse empathique

Contenu du cycle de Pleine Conscience et Auto-compassion

• Une réunion d’information et de découverte
• 27 h de pratiques en groupe et d’apprentissage sur 8 semaines 2h45 par séance
• dont une retraite d’une demi-journée.
• 1 pratique personnelle quotidienne de 20 à 30 minutes par jour.
• Des apports théoriques
• Des audios de méditation
• Se procurer le livre « le cahier Autocompassion en Pleine Conscience »

La MSC n’est pas une psychothérapie ni une formation qualifiante. Aucune expérience de méditation n’est requise.