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Pour résumer
Vous cherchez le style de yoga qui vous correspond ? Découvrez notre guide complet pour choisir entre Hatha, Vinyasa, Yin, Ashtanga, Kundalini, selon votre énergie et vos besoins. Trouvez votre yoga idéal avec YogMee !
Vous souhaitez commencer le yoga, mais face à la multitude de styles proposés, vous vous sentez un peu perdu(e) ?
Hatha, Vinyasa, Yin Yoga, Ashtanga, Kundalini… Aujourd’hui, le yoga prend mille visages et s’adapte à toutes les envies, tous les besoins. Le tout est de trouver le style qui vous correspond vraiment.
Dans ce guide, nous allons explorer ensemble les grands types de yoga, pour vous aider à choisir votre pratique idéale.
Et parce que chaque personne est unique, nous aborderons aussi une approche plus fine, inspirée de l’Ayurveda, qui propose d’adapter le yoga à votre constitution intérieure.
Comment choisir son style de yoga ?
Il n’existe pas un "meilleur" yoga.
Il existe le yoga qui vous convient, en fonction de votre énergie naturelle, de votre objectif du moment et – si vous le souhaitez – de votre constitution selon l'Ayurveda.
Avant de choisir, posez-vous quelques questions simples :
Cherchez-vous plutôt à vous détendre ou à vous tonifier ?
Votre énergie est-elle plutôt calme ou débordante ?
Avez-vous besoin de structure, de fluidité, d’introspection, de dépassement ?
Si vous souhaitez aller encore plus loin dans la personnalisation, l’Ayurveda propose une lecture unique de votre "terrain intérieur" – on vous en parle juste après.
Les principaux styles de yoga et pour qui ils sont faits
Hatha Yoga – La base accessible à tous
Le Hatha Yoga est souvent considéré comme le yoga traditionnel.
Il propose une alternance douce entre postures tenues (asanas), exercices de respiration (pranayama) et relaxation.
Parfait pour :
Les débutants
Ceux qui souhaitent ralentir et s’ancrer
Travailler la souplesse et la force en douceur
Lien avec l'Ayurveda :
Le Hatha est idéal pour apaiser Vata, le dosha de l’air et du mouvement, souvent associé à l'agitation mentale.
Vinyasa Yoga – Le flow dynamique
En Vinyasa, les postures s’enchaînent de manière fluide au rythme de la respiration.
C’est un yoga dynamique, créatif et souvent intense.
Parfait pour :
Ceux qui aiment le mouvement, le sport
Besoin de libérer du stress en bougeant
Recherche de tonus et d’endurance
Lien avec l'Ayurveda :
Le Vinyasa stimule Kapha, le dosha de l'eau et de la terre, souvent associé à la lourdeur ou la lenteur.
Attention pour les constitutions Pitta (feu) : un excès de dynamisme peut parfois aggraver l'irritabilité.
Ashtanga Yoga – Discipline et rigueur
L'Ashtanga suit une série fixe de postures pratiquées dans un ordre précis.
C’est une pratique physique, exigeante et structurée.
Parfait pour :
Les personnes sportives, disciplinées
Ceux qui aiment suivre une progression régulière
Besoin de canaliser une énergie puissante
Lien avec l'Ayurveda :
L'Ashtanga peut accentuer Pitta (feu) : il convient aux Pitta équilibrés, mais demande vigilance pour ne pas "surchauffer" mentalement ou émotionnellement.
Yin Yoga – La douceur profonde
Le Yin propose des postures tenues longtemps (3 à 5 minutes), dans l’immobilité et le relâchement.
Il agit profondément sur les tissus conjonctifs et l'énergie intérieure.
Parfait pour :
Ceux qui ont besoin de ralentir profondément
Gestion du stress, de l'anxiété
Travail sur la flexibilité intérieure
Lien avec l'Ayurveda :
Le Yin Yoga est un excellent allié pour calmer Vata (esprit agité) et Pitta (feu intérieur en excès).
Kundalini Yoga – Réveiller l'énergie intérieure
Moins connu, le Kundalini Yoga travaille sur l’éveil de l’énergie par des postures, respirations intenses, chants de mantras et méditations.
Parfait pour :
Les curieux du travail énergétique et spirituel
Ceux qui cherchent une pratique transformatrice
Ouverture de la conscience
Lien avec l'Ayurveda :
Le Kundalini agit sur tous les doshas, mais demande de la stabilité intérieure : en cas de déséquilibre Vata, il faut avancer doucement.
Le yoga ayurvédique – Une approche personnalisée selon votre constitution
Le yoga ayurvédique propose d’adapter votre pratique en fonction de votre dosha dominant et de votre état du moment.
C’est une approche plus subtile et évolutive.
Exemples :
Si vous êtes Vata → Séances lentes, ancrées, ressourçantes
Si vous êtes Pitta → Séances rafraîchissantes, modérées, non compétitives
Si vous êtes Kapha → Séances toniques, rythmées, dynamisantes
Conclusion
Il n’y a pas de bon ou de mauvais yoga : seulement votre yoga.
L'essentiel est de pratiquer en écoutant votre corps, votre souffle et votre intuition.
Laissez-vous guider par votre besoin du moment, osez tester différents styles, et surtout : avancez à votre rythme.
Sur YogMee :
Vous pourrez trouver des cours et des professeurs proches de chez vous, pour commencer votre aventure yoga en toute confiance.
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À retenir :
Votre pratique peut (et devrait) évoluer au fil des saisons, de votre énergie et de votre équilibre intérieur.
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