Fatigue, épuisement ? 5 clés pour soutenir votre énergie en tant que prof de yoga

Enseigner le yoga
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Beaucoup de profs de yoga se sentent fatigués, usés, parfois même à bout. Pourtant, il est possible de continuer à enseigner sans s’épuiser. Dans cet article, découvrez 5 clés concrètes pour préserver votre énergie, revoir vos rythmes et retrouver du sens dans votre pratique. Une invitation à prendre soin de soi, pour mieux prendre soin des autres.

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Dans l’imaginaire collectif, les profs de yoga sont toujours calmes, équilibrés et pleins d’énergie. Pourtant, la réalité est souvent plus nuancée. Beaucoup de professionnel·les du bien-être ressentent une fatigue profonde, physique et mentale, parfois difficile à avouer. Car prendre soin des autres, c’est aussi puiser dans ses propres réserves.

Je sais de quoi je parle. Il y a quelques années, je cumulais les cours, je disais « oui » à toutes les propositions, je voulais bien faire. Je pratiquais, je mangeais « sain », je dormais (plus ou moins). Et pourtant, je me sentais éteinte. J'avais l'impression d'être toujours un peu à contre-courant. Un jour, c’est mon corps qui m’a arrêté. Pas brutalement, mais par une fatigue sourde, insistante, qui ne passait plus.

C’est à ce moment-là que l’Ayurveda est entré dans ma vie, et a transformé mon regard sur mon métier. J’ai compris que je ne pouvais pas donner juste parce que j’avais à donner. Il fallait aussi que je me remplisse.

Alors, comment continuer à transmettre avec justesse, sans s’oublier ? Comment soutenir son énergie en tant que prof de yoga, dans un métier qui demande présence, ancrage et inspiration ? Voici 5 clés que j’ai personnellement testées et que je transmets aujourd’hui.

 

1. Accepter que la fatigue fait partie du chemin

 

Non, vous n’êtes pas seul·e. Et non, cela ne remet pas en cause votre légitimité de prof. La fatigue peut être le signe d’un trop-plein, d’un manque d’ajustement entre ce que vous donnez et ce que vous recevez.

On parle beaucoup de régénération, mais peu de l’érosion invisible qui précède. Reconnaître cette fatigue, c’est déjà se remettre au centre.

 

2. Identifier les sources d’épuisement propres au métier

 

Certaines causes de fatigue sont liées aux spécificités du métier :

• Des horaires décalés ou fractionnés, peu compatibles avec une routine stable
• Une charge mentale importante : gestion de l’auto-entreprise, création de contenu, administratif, communication...
• L’usure émotionnelle : être à l’écoute, transmettre, contenir, guider
• Une sur-sollicitation du corps, souvent sans réel temps de récupération

Je me souviens avoir enchaîné trois cours dans la journée, avec un repas sur le pouce, sans pause, en répondant à mes mails entre deux. Je croyais être engagée, en réalité j'étais simplement débordée. Le yoga, ce jour-là, ne m'a pas nourrie. Il m'a vidée.

Mettre des mots précis sur ce qui vous décentre est essentiel pour retrouver une forme d’autonomie énergétique.

 

3. Construire un emploi du temps qui respecte votre énergie

 

Vous avez peut-être démarré en disant « oui » à tout. Mais aujourd’hui, si votre emploi du temps ne respecte pas votre rythme, votre corps finira par dire « non ».

Quelques pistes pour réguler :

• Regrouper les cours pour éviter les trajets entre deux séances espacées
• Poser des jours ou demi-journées off, sans compromis
• Bloquer des temps de pratique personnelle, de repos ou de création
• Refuser les horaires qui vous vident, même si la demande est forte

Construire une semaine équilibrée est un acte de souveraineté professionnelle. Identifiez les non-négociables qui respectent votre énergie, et honorez-les

Aujourd’hui, je n’accepte plus de cours après 20h. Ce n'est pas une question d'offre ou de rentrée d'argent, mais d'écoute. Ma soirée est un temps de retour à moi.

 

4. Soutenir votre énergie vitale au quotidien

 

L’Ayurveda nous rappelle que l’énergie ne se trouve pas que dans l’alimentation. Elle est aussi dans l’air que l’on respire, les impressions que l’on reçoit, le repos que l’on s’accorde.

Voici quelques leviers simples mais puissants :

• Commencer la journée par un grand verre d'eau chaude, quelques minutes de respiration profonde ou de méditation
• Prendre un petit-déjeuner chaud et digeste, adapté à votre constitution
• Intégrer un moment de marche ou d’auto-massage pour relancer la circulation
• Créer une routine de soir propice au sommeil (pas d’écran, tisane, huile chaude sur les pieds...)

Ce sont ces micro-rituels qui font la différence sur le long terme.

Je ne fais pas tout parfaitement. Mais je sais que si je saute mon rituel du matin trois jours de suite, je me perds. Ce sont ces micro-habitudes qui me reconnectent à mon élan vital.

 Les micro-rituels vous ancrent dans votre quotidien et vous offrent des espaces de déconnexion.

 

5. Oser se faire accompagner et se recentrer sur l’essentiel

 

Vous accompagnez les autres. Mais qui vous accompagne, vous ?

Se faire coacher, superviser, accompagner dans son cheminement personnel ou professionnel est un acte de soin. Cela permet de faire le tri, retrouver du sens, sortir de l’isolement. Il existe aujourd’hui des cercles, des programmes et des accompagnements pensés pour les pros du bien-être. Ils sont là pour ça.

Et si vous preniez un temps pour réinterroger ce qui vous anime ?

• Qu’est-ce qui me nourrit vraiment dans ce métier ?
• Quelles sont mes limites à redéfinir ?
• Quelle forme de transmission me donne le plus d’élan aujourd’hui ?

Donner du sens, c’est également retrouver de l’énergie.

 

Et enfin, mieux se connaître

 

Parmi les solutions pour restaurer une pratique alignée avec vos besoins, l'ayurveda et le yoga ayurvédique offre une approche subtile et adaptée. En prenant en compte les saisons, les doshas, l’état du moment et l’intention de la pratique, il permet d’ajuster chaque posture, chaque respiration, chaque rythme pour qu’ils soutiennent vraiment votre vitalité. 

Ce n’est pas la seule voie, mais c’est un chemin puissant pour remettre du discernement, de la douceur et du sens dans votre manière de pratiquer et d’enseigner.

Pour aller plus loin, et découvrir ce que l'Ayurveda m'a apportée dans ma pratique, vous pouvez retrouver ma formation ici. 

 

Sandrine pour YogMee 🌱🧘🏻‍♀️

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